糖尿病注意!内分泌科專家:這3種主食不能碰,听醫生一句劝!

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馒头，是北方人心头的白月光。可一口下去，血糖就随着“浪起来”。精白面粉在加工進程中，大量炊事纤维、B族维生素都被剥離了，剩下的几近是纯净的碳水，進入身體後快速被分化為葡萄糖。

有钻研指出，平凡馒头的早洩藥,升糖负荷（GL）可到达23-26/份，而糖尿病人举薦天天总GL节制在80如下，也就是说，吃三個馒头一天的“血糖额度”就爆了。

不少人還爱蘸點糖吃，或夹點红糖馅，養生泡腳除汗臭噴劑,藥包,這無异于在血糖的推波助澜。馒头里無油無卵白，饱腹感也差，吃完饿得快，轻易堕入“越饿越吃，越吃越高”的恶性轮回。生理學上把這叫做“碳水成瘾”，就像你越吃甜的，越想吃甜的，身體被血糖颠簸牵着鼻子腳臭噴霧,走。