大鱼大肉也能健康?醫生揭秘如何在饮食中避免高血脂和高血压

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在不少人的心目中，大鱼大肉彷佛老是與高血脂、高血压等康健問题挂钩。但是，原形真的有那末简略吗？今鼻炎救星,天，咱們就来深刻探究一下，如安在享受美食的同時，也能連结康健。

脂肪：分清“黑白”，才是關头

脂肪，常常被很多人视為康健的“大敌”，但现實上，脂肪也有“黑白”之分。就像职場中的同事，有些是“优异员工”，而有些则是“捣鬼份子”。

不饱和脂肪酸，好比存在葉黃素,于三文鱼、坚果和橄榄油中的脂肪頸椎痛貼布,，可谓“优异员工”。它們不但能帮忙低落血液中的“坏胆固醇”（低密度脂卵白胆固醇），還能庇护血管康健。相反，反式脂肪和過多的饱和脂肪，则是典范的“捣鬼份子”。這些脂肪常见于炸鸡、奶油蛋糕、薯条等加工食物中，它們會讓血脂飙升，增长血汗管疾病的危害。